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为什么我的脖子疼得要命? 团团健康小课堂
发表时间:2019-08-12

  1.颈部勿贪凉。颈部不要直接对着空调、电扇吹风取凉。如果限于工作环境,不能改变颈部与空调吹风囗的位置,则应在工作时披带围巾或外套,注意保暖。

  4.选择合适的枕头。枕头的材质应软硬适中、富有弹性。枕头的高度应该比自己一侧的肩膀宽度稍微高一些,这样侧睡时颈椎处于中立位置,能得到较好的支撑。枕头使用一定时间后会变形,需及时跟换或置于太阳光下暴晒。注意:不睡枕头更不好哦!

  5.颈部放松操。颈椎操主要是通过上下左右,简单轻缓转动头部、颈部的方式,达到局部锻炼,常用方法有米字操等。颈椎病症状较重的患者慎用。

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